Yürüme, Alzheimer Etkisi
Beyin Sağlığına Adım Atın: Yürümek Beyin Bağlantılarını Güçlendiriyor, Alzheimer ile Savaşıyor
Yürümek, Alzheimer hastalığıyla bağlantılı olan üç kritik beyin ağını geliştirebilir.
Normal bilişsel işlevi olan ve hafif bilişsel bozukluğu olan yaşlı yetişkinleri içeren araştırma, 12 haftalık yürüme egzersiz rejiminden sonra hafıza hatırlama yeteneklerinde bir gelişme gösterdi. Gözlemlenen beyin aktivitesi, egzersiz sonrası daha güçlü ve daha senkronizeydi.
Bu durum bilişsel bozuklukla mücadele için umut veriyor ve potansiyel olarak Alzheimer (demansının) başlamasını geciktiriyor.
Çalışma, beyin sağlığını geliştirmede egzersizin önemini vurguluyor.
Çalışmanın ana unsurları:
- Yürümenin, üç önemli beyin ağı (Varsayılan mod, Frontoparietal ve Salience ağları) içindeki ve arasındaki bağlantıları güçlendirdiği ve böylece potansiyel olarak beyin sağlığını iyileştirdiği bulundu.
- 12 hafta boyunca yürüyen katılımcılar, egzersizin bilişsel işlev üzerindeki etkisini gösteren gelişmiş hikaye hatırlama yetenekleri gösterdi.
- Çalışma, egzersizin hafif bilişsel bozukluğu olan kişiler için potansiyel bir önleyici tedbir veya stabilize edici bir ajan olduğunu ve muhtemelen Alzheimer demansına geçişi geciktirdiğini vurgulamaktadır.
Maryland Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu’ndaki yeni bir çalışma, yürümenin, biri Alzheimer hastalığıyla ilişkili olan da dahil olmak üzere üç beyin ağı içindeki ve arasındaki bağlantıları nasıl güçlendirdiğini ortaya koyuyor ve egzersizin beyin sağlığını iyileştirdiğine dair artan kanıtlara katkıda bulunuyor.
Alzheimer Hastalığı Raporları Dergisi’nde bu ay yayınlanan çalışma, normal beyin işlevine sahip yaşlı yetişkinlerin ve hafıza, muhakeme ve muhakeme gibi zihinsel yeteneklerde hafif bir düşüş olan hafif bilişsel bozukluk teşhisi konan yaşlı yetişkinlerin beyinlerini ve hikaye hatırlama yeteneklerini inceledi. alzheimer için bir risk faktörüdür.
12 haftalık egzersizin ardından, araştırmacılar testleri tekrarladılar ve katılımcıların hikaye hatırlama yeteneklerinde önemli gelişmeler gördüler.
Halk Sağlığı Okulu’nda kinesiyoloji profesörü ve çalışmanın baş araştırmacısı J. Carson Smith,
“Tarihsel olarak, bu araştırmada incelediğimiz beyin ağları, hafif bilişsel bozukluğu ve Alzheimer hastalığı olan kişilerde zaman içinde bozulma gösteriyor” dedi.
“Bağlantıları kopuyor ve sonuç olarak insanlar net düşünme ve bir şeyleri hatırlama yeteneklerini kaybediyorlar. Egzersiz eğitiminin bu bağlantıları güçlendirdiğini gösteriyoruz.”
Çalışma, Smith’in hafif bilişsel bozukluğu olan yaşlı erişkinlerde yürümenin serebral kan akışını nasıl azaltabileceğini ve beyin fonksiyonlarını nasıl iyileştirebileceğini gösteren önceki araştırmasına dayanıyor.
Yaşları 71 ile 85 arasında değişen 33 katılımcı, 12 hafta boyunca haftada dört gün gözetim altında koşu bandında yürüdü. Bu egzersiz rejiminden önce ve sonra, araştırmacılar katılımcılardan kısa bir hikaye okumalarını ve ardından mümkün olduğunca çok ayrıntıyla yüksek sesle tekrar etmelerini istedi.
Katılımcılara ayrıca işlevsel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) uygulandı, böylece araştırmacılar bilişsel işlevi kontrol eden üç beyin ağı içindeki ve arasındaki iletişimdeki değişiklikleri ölçebildiler:
- Varsayılan mod ağı – Bir kişi belirli bir görevi yapmadığında (alışveriş listesi hakkında hayal kurmayı düşünün) ve Alzheimer hastalığından etkilenen ilk beyin bölgelerinden biri olan hipokampa bağlı olduğunda etkinleşir. Aynı zamanda, sinir hücrelerinin çevresinde bulunan Alzheimer hastalığının başlıca şüphelisi olan Alzheimer ve amiloid plaklarının testlerde ortaya çıktığı yerdir.
- Frontoparietal ağ – Kişi bir görevi tamamlarken alınan kararları düzenler. Aynı zamanda hafızayı da içerir.
- Belirginlik ağı – Dış dünyayı ve uyaranları izler ve ardından neyin dikkati hak ettiğine karar verir. Performansı optimize etmek için ağlar arasında geçiş yapmayı da kolaylaştırır.
12 haftalık egzersizin ardından, araştırmacılar testleri tekrarladılar ve katılımcıların hikaye hatırlama yeteneklerinde önemli gelişmeler gördüler.
Smith, “Beyin aktivitesi daha güçlü ve daha senkronizeydi, egzersizin aslında beynin değişme ve uyum sağlama yeteneğini tetikleyebileceğini gösteriyor” dedi.
“Bu sonuçlar, egzersizin hafif bilişsel bozukluğu olan insanları önlemenin veya stabilize etmeye yardımcı olmanın ve belki de uzun vadede Alzheimer demansına dönüşümlerini geciktirmenin bir yolu olarak yararlı olabileceğine dair daha da fazla umut veriyor.”
Araştırmacılar ayrıca varsayılan mod ağı içinde, belirginlik ağı içinde ve üç ağ arasındaki bağlantılarda daha güçlü aktivite gözlemlediler.
Daha fazla bilgi için iletişime geçiniz
Kaynaklar
J. Carson Smith ve ark . Alzheimer Hastalığı Raporları Dergisi
neurosciencenews.com
Maryland Üniversitesi, Kelly Blake
Etiketler: Alzheimer, unutkanlık, egzersiz, demans, yaşlılık, spor, mod, bilinç, beyin, biliş, düşünce